睡眠はその質も量も、ともに心身にとって重要です。
睡眠は、生活習慣病とも関連し、不眠はうつ病の原因にもなり得ます。
睡眠不足や日中の眠気が原因の、大事故は度々ニュースでも取り上げられています。
睡眠を寿命の観点からみてみると、
男女ともに、1日６～７時間睡眠する人が最も長生きで、7時間より短くても、長くても、寿命が短いとする報告もあります。
また、加齢、アンチエイジングの観点で睡眠をみてみると、睡眠によって成長ホルモン（GH）が分泌され、それはもちろん成長期の身体成長にも重要ですし、脂肪分解やたんぱく質合成なども調整してくれています。加齢に伴い、GHの分泌量は低下し、GHが足りないことで、骨密度や皮膚のうるおい、気力の低下やQOLの低下にもつながります。その他、メラトニン（別名；睡眠ホルモン）やセロトニン、エストロゲンというホルモンも睡眠と加齢に関係しています。また、寝る前のスマートフォンから発せられるブルーライトは、メラトニンの分泌を抑制し、睡眠の質の低下と身体への悪影響を及ぼすと言われています。エストロゲンも、女性の方で分泌が低下された後も、補充することで、睡眠の質も改善すると報告されています。
睡眠は、健康、寿命、アンチエイジングなど様々なことと、大きな関わりがあります。
Sleep 2010;33: 1363-702., Anti-aging medicine 2016;12:74
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佐賀県嬉野市の樋口病院
専門医による脳神経（頭痛、パーキンソン病、認知症など）の治療や、生活習慣病などの一般診療まで
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