加齢にともなって起こる身体と心の活力低下のことを、フレイルと呼びます。
虚弱を意味する英語（frailty フレイルティ）からきた言葉です。
多くの方が、健康な状態からこのフレイルという状態を経て、要介護状態になっていきます。
フレイルになる大きな原因の１つが筋力の低下（サルコペニア）です。サルコペニアは、①四肢の筋肉量、②握力、③歩行速度の3つの指標で判断します。
筋肉量を計る簡単なやり方が、指輪っかテストです。
親指と人差し指で輪っかをつくって、効き足ではない方の足のふくらはぎを囲んでみます。
もし、隙間が出来ると、サルコペニアの危険性が高いと言われています。
筋肉量の低下を表す指標として簡単に出来るものです。
もし隙間が出来るようでしたら、運動や食事・栄養など、どこを改善させたらいいか、考えてみましょう。
東京大学 高齢社会総合研究機構 飯島研究室より
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佐賀県嬉野市の樋口病院
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